Este es un asana avanzado. En esta combinación de fuerza y equilibrio desarrollamos una mezcla muy positiva de aprender a sostenernos en ambos aspectos. En este asana intenso  desarrollaremos una cualidad muy importante: la determinación y la voluntad.

Si se encuentra dificultad en su ejecución, recomendamos utilizar un apoyo para las manos. Puede ser una silla o la pared y lo que hará será por un lado quitar el peso de la columna y por otro quitar la dificultad del equilibrio.

Los beneficios que presenta son: tonifica el abdomen y los músculos de la espalda, mejora el equilibrio y la alineación corporal, favorece la concentración y ayuda a convertir en movimiento la energía potencial acumulada.